アルコールは体脂肪を高める？

アルコールは体脂肪を高めるのでしょうか？

それはあなたが飲むお酒の種類、あなたが飲む量、あなたが食べる量、あなたが毎日行う運動量など、いくつかのことに依存します。

責任を持って飲む

アルコールはあなたにビール腹を与えるか、またはあなたの腹筋を明らかにするのに役立つことができます。結局のところ、内科の研究の1つのアーカイブスは、1日1つまたは2つの飲み物を戻す人々が体重を増加させる可能性が低いことを示していますが、臨床栄養のアメリカジャーナルの研究では、男性は彼らがちょうど飲み物のカップルを持っている日に余分な433カロリーを消費することを示しています。

低下した抑制とドリンク燃料の空腹がそれを行うために何かを持っていますが、カロリーの増加の61パーセントは、アルコール自体から来ています。だから、まだ時折飲むことを楽しみながら体重を減らすためにしようとしている場合は、どの飲み物を選択することについて賢明であると思います。ここでは、最高と最悪の酒を注文することができます。

最高のワイン

赤または白、あなたはグラスあたり約100から120カロリーを消費することを期待することができます。(それはあなたが標準化された5オンスのグラスを飲んでいることを、しかし、仮定しています。アイオワ州立大学とコーネル大学からの研究では、人々は12パーセントの過剰摂取する傾向があることを示しています）

しかし、ブドウを選ぶときに作るためにいくつかの考慮事項があります。白ワインは、一般的にカロリーの面で小さな違いを作る赤ワインよりも少ない炭水化物が含まれています、キャロライン Cederquist、M.D.、MD 因子と bistroMD の作成者の著者は言います。一方、赤ワインは抗酸化物質が豊富で、2014 年の研究ジャーナル栄養生化学、赤ワインのエラルギン酸は、新しいものの開発を遅らせながら脂肪細胞の成長を遅らせる。

ベルモット

“あなたがそれ自体でそれを持っている場合、より高いアルコール含有量と注入されたスパイスやハーブと強化されたワイン、ベルモットはカロリーセーバーです-asそれは一般的にヨーロッパで提供されている、"ジョージーフィア、R.D.は言います。の著者であるGeorgie Fear、R.D.は言います。1.5オンスのサービングにはわずか64カロリーしか含まれておらず、通常は約15〜18パーセントのアルコールが含まれている、と彼女は言います。さらに、ブダペストの研究は、それが健康的な減量を促進する可能性がありますポリフェノール化合物で詰まっていることを示しています。

まだ、あなたがマンハッタンやマティーニにそれを混ぜる場合は、おそらくはるかに多くのカロリーと砂糖を消費するつもりだということを覚えておいてください、恐怖は言う。"そこにはあまり違いはありません80耐ハードリカー、” Cederquistは言います。"カロリーと炭水化物の数はどれも同じくらいです。" カロリーがアルコール含有量と一緒に増加すると、違いは巨大ではありません。たとえば、86年防ウイスキーのショットは105カロリーが含まれており、80年防ウォッカのショットは97カロリーが含まれています。

しかし、あなたはまた、甘い酒、それは通常、より多くのカロリーが含まれていることに留意する必要があり、彼女は言う。"あなたは低カロリーの代替品を探している場合は、味付きウォッカやスパイスラムを避け、提供されるオリジナルまたは'プレーン'オプションのために行く、"と彼女は言う。"あなたがフレーバーを探している場合は、フレーバーセルツァーや新鮮なレモンやライムをしぼったような低カロリーのミキサーを試してみてください。これは、カロリーなしで味を提供します。"

ライトビール

少ないカロリーと炭水化物で、これらは減量のための最高の brewskis です、Cederquist は言います。多くの光のビールは、余分な光のビールは約55から65をパックしながら、12オンスあたり90から100カロリーが含まれています。おい、彼らは一般的に、より少ないアルコールをパックしますよね？まあ、ええ、しかし、彼らは実際に標準的なビールと比較してアルコールから来るカロリーの高い割合を持つ傾向があります。バドワイザー選択 55 例のためのアルコールからのカロリーの 88.2% を派生する 74.1 パーセントでバドライトと比較して、通常のバドワイザー 66.9% カロリーで、恐怖は言う。さらに悪いことに、砂糖を多く含む飲み物からのカロリーは、卑劣な攻撃として来る。マージを飲むとき、あなたの体はあなたの体が適切に砂糖を代謝していないアルコールの内容に圧倒されています。その代わりに、それは脂肪として甘いものを格納します。

特に重量を失うか、または糖尿病を開発しないようにしようとしている場合は、これらと他の砂糖たっぷりのカクテルを飲むための良い口実は決してありませんが、彼女は言う。今、あなたのバーの後ろに熟練したミクソロジストを持っている場合は、おそらくカロリー的に安全なカクテルを注文しています。結局のところ、彼はこれらのartless offensesの1つを提供することはないだろう。

高アルコールクラフトビール

“最後の5年間は、爆発的な高アルコールの品種を作成するクラフトビール醸造所は、あなたが実現する可能性がありますよりもボトルあたりのより多くのカロリーをパック」と、恐怖は言います。覚えておいて、より多くのアルコールは、より多くのカロリーを意味します。良いもののすべてのグラムは7カロリーが含まれています。

例えば、フライングドッグホーンドッグは、体積で10.2パーセントのアルコールが含まれていますが、また、1本あたり314カロリーが含まれており、Dogfish Head 120 Minute IPAは、体積で18パーセントのアルコールを誇っていますが、また、各ボトルに450カロリーをパックしています。これはグラス一杯の食事に相当します。残念なことに、しかし、すべてのそのアルコールは、あなたが空腹を作ってしまうことができます。- あなたが重量を失いたい場合は、ベストとワーストの酒を飲むために