健康への危険性が適度に低いお酒はどれ？ビール、ウイスキー、ラム、ウォッカ、ワイン？

健康への危険性が適度に低い飲み物はどれか？ビール、ウイスキー、ラム酒、ウォッカやワイン？

考慮しなければならない多くの要因があるため、この質問への明確な答えである1つの視点はありません。

• どのくらいのアルコールは中程度とみなされますか？
• どのタイプの飲み物は、より多くのカロリーが含まれているため、より早く体重を増やすことができますか？
• どのような種類の飲み物は、グルテン不耐症の人がすることができますか？

**どのように適度に飲むために、どのくらいの飲み物のアルコールが適度であると考えられていますか？

*適度な飲酒とは何ですか？ *

適度な飲酒のためのガイドラインは、米国保健福祉省と世界保健機関によって設定されています。飲み物とは、ビール12オンス、ワイン5オンス、蒸留酒1.5オンスと定義されています。飲まない日は2日と推奨されています。もちろん、お酒を備蓄して、週の終わりにすべてを持っていることはできません。

標準的な飲み物-飲み物の定義

標準的な飲み物は、米国保健福祉省によると、14gの純粋なアルコールです。世界保健機関（WHO）は、純粋なアルコールの10gとして飲み物を定義しています**

純粋なアルコールの1ミリリットルあたりの重さは0.79グラムです。したがって、次の式で飲み物のアルコール含有量を計算することができます：

• 5％（強度）でビール1缶（330ml、12オンス）×0.79（換算係数）=アルコールの13グラム

• 12％でワイン1杯（140ml、5オンス）×0.79=アルコールの13.3グラム。 79 = 13.3グラムのアルコール

• 40% x 0.79 = 12.6グラムのアルコール

• 1ショットの酒（40ml, 1.5オンス）を40% x 0.79 = 12.6グラムのアルコール

ワイン1本（750ml）には5杯分の飲み物が含まれていることに注意してください。したがって、1日2杯は1日のワインボトルの半分以下です。

推奨アルコールガイドライン - 適度な（社交的な）飲酒計画

今、体重増加の問題のために! どの飲み物に多くのカロリーが含まれているため、より早く1つの太りやすい体質にすることができます。炭水化物の量も考慮に入れなければなりません。

アルコールはどちらかのビール腹を与えるか、またはあなたの腹筋を明らかにするのに役立ちます。結局のところ、内科の研究の1つのアーカイブスは、1日1つまたは2つの飲み物を戻す人々は体重を増加させる可能性が低いことを示していますが、臨床栄養のアメリカジャーナルの研究では、男性は彼らがちょうど飲み物のカップルを持っている日に余分な433カロリーを消費することを示しています。だから、まだ時折飲むことを楽しみながら体重を減らすためにしようとしている場合は、どの飲み物を選択することについて賢明であると思います。ここでは、あなたが注文することができます最高と最悪の酒です。

最高のワイン

赤または白、あなたはグラスあたり約100から120カロリーを消費することを期待することができます。(それはあなたが標準化された5オンスのグラスを飲んでいることを、しかし、仮定しています。アイオワ州立大学とコーネル大学からの研究では、人々は12パーセントの過剰摂取する傾向があることを示しています）

しかし、ブドウを選ぶときに作るためにいくつかの考慮事項があります。白ワインは、一般的にカロリーの面で小さな違いを作る赤ワインよりも少ない炭水化物が含まれています、キャロライン Cederquist、M.D.、MD 因子と bistroMD の作成者の著者は言います。一方、赤ワインは抗酸化物質が豊富で、2014 年の研究ジャーナル栄養生化学、赤ワインのエラルギン酸は、新しいものの開発を遅らせながら脂肪細胞の成長を遅らせる。

ベルモット

“あなたがそれ自体でそれを持っている場合、より高いアルコール含有量と注入されたスパイスやハーブと強化されたワイン、ベルモットはカロリーセーバーです-asそれは一般的にヨーロッパで提供されている、"ジョージーフィア、R.D.は言います。の著者であるGeorgie Fear、R.D.は言います。1.5オンスのサービングにはわずか64カロリーしか含まれておらず、通常は約15〜18パーセントのアルコールが含まれている、と彼女は言います。さらに、ブダペストの研究は、それが健康的な体重減少を促進する可能性がありますポリフェノール化合物で詰まっていることを示しています。

ストレートリカー

それは少数のカロリーのためのほとんどのアルコールを取得することになると、ショットとストレート酒は岩の上に行くための方法です。"80プルーフのハードリカーにはあまり違いはありません」とCederquistは言います。"とCederquist氏は言います。"カロリーと炭水化物” そして、アルコール度数とともにカロリーが増えると、その差は大きくはありません。たとえば、86 プルーフ ウイスキーのショットは 105 カロリーが含まれており、80 プルーフ ウォッカのショットは 97 が含まれています。"あなたは低カロリーの代替品を探している場合は、味付きウォッカやスパイスラムを避け、提供されるオリジナルまたは'プレーン'オプションのために行く、"と彼女は言う。"あなたがフレーバーブーストを探している場合は、フレーバーセルツァーや新鮮なレモンやライムをしぼったような低カロリーのミキサーを試してみてください。これは、カロリーなしで味を提供します。"

ライトビール

少ないカロリーと炭水化物で、これらは減量のための最高の brewskis です、Cederquist は言います。多くの光のビールは、余分な光のビールは約55から65をパックしながら、12オンスあたり90から100カロリーが含まれています。おい、彼らは一般的に、より少ないアルコールをパックしますよね？まあ、ええ、しかし、彼らは実際に標準的なビールと比較してアルコールから来るカロリーの高い割合を持つ傾向があります。バドワイザー選択 55 例のためのアルコールからのカロリーの 88.2% を導き、74.1 パーセントでバドライトと比較して、66.9 パーセントのカロリーで通常のバドワイザー、恐怖は言う。

最悪

糖パック カクテル

“マルガリータとロングアイランドアイスティーは、マクドナルドのフレンチフライの大口注文よりも多くのカロリーを設定することができます "と恐怖は言う。さらに悪いことに、砂糖を多く含む飲み物からのカロリーは、卑劣な攻撃として来る。マージンを飲むとき、あなたの体はあなたの体が適切に砂糖を代謝していないアルコールの内容に圧倒されています。その代わりに、それは脂肪として甘いものを格納します。

特に重量を失うか、または糖尿病を開発しないようにしようとしている場合は、これらと他の砂糖たっぷりのカクテルを飲むための良い口実は決してありませんが、彼女は言う。今、あなたのバーの後ろに熟練したミクソロジストを持っている場合は、おそらくカロリー的に安全なカクテルを注文しています。結局のところ、彼はこれらのartless offensesのいずれかを提供することはありません。

高アルコールクラフトビール

"最後の5年間は、あなたが気づくかもしれないよりもボトルあたりのより多くのカロリーをパック高アルコールの品種を作成するクラフトビールの爆発を見てきた、"フィアは言う。覚えておいて、より多くのアルコールは、より多くのカロリーを意味します。良いもののすべてのグラムは7つのカロリーが含まれています。

例えば、フライングドッグホーンドッグは、体積で10.2パーセントのアルコールが含まれていますが、また、1本あたり314カロリーが含まれており、Dogfish Head 120 Minute IPAは、体積で18パーセントのアルコールを誇っていますが、また、各ボトルに450カロリーをパックしています。これはグラス一杯の食事に相当します。残念なことに、しかし、すべてのそのアルコールは、あなたが空腹を作って巻いてしまうことができます。

• ワインはグルテンフリーです。
• 日本酒はグルテンフリーです。
• 蒸留酒はグルテンフリーです。これはいくつかのサイダーにも当てはまります。グルテンフリービール、アルコールとワイン](https://www.addictionsandrecovery.org/moderate-drinking.htm)

最終的な結果は、飲酒アルコールのすべてのフォームは、適度に行われなければならないということです。1つの健康への危険性が少ない1つの飲み物はありません。飲酒は1日1～2杯にとどめてください。軽いビールだからといって、節度を守ることは常に重要な要素です。

もう一つの視点。アルコール飲料にはエタノールとメタノールが含まれています エタノールは、二日酔いや失明の原因となるメタノールの有害な影響を受けずに、私たちが求める酩酊効果を持っているので、私たちが求めるアルコールです。安い飲み物には悪いものが多く含まれていて、良いものが少ないのです。また、微粒子や溶解した固形物も二日酔いの原因になります。だから、より高価で透明な液体ほど健康的なのです。飲まれた量が同等であることを提供します。寝る前に水のパイントまたは2パイントでフラッシングすることも被害を軽減します。